. ски анализи : 9 начина за ски тренировки през лятото - 25 Юли 2005 - 13:20
Активните скиори никога не изоставят физическата си форма дори през най-горещите летни месеци.
Докато българските национали се потят на глетчерите в австрийските Алпи вие може също да тренирате. Ако не сте в състояние да си позволите една разходка до някоя ледникова писта или ски зала, то със сигурност ще може да упражнявате някои от изброените тук тренировъчни форми.
Фитнес
Класическата най-скучна форма за тренировка. Ако сте страстен любител на планината няма да ви хареса. Комбинацията между всевъзможни уреди и упражнения за изкуствено постигане на физическо натоварване е обоснована единствено за хора с крайно ограничено свободно време или целенасочени скиори, които искат да достигнат програма на тренировки близка до тази на професионалните спортисти.
Елементарен начин за ски фитнес е поддържането на физическата форма на бедрените мускули и в цялост костно мускулната форма на краката, гърба и таза с ежедневен брой клякания и подскоци. С елементарен уред, който може и сами да изработите ще симулирате разпределение на центъра на тежестта, като при завой със ски.
От професионалните фитнес уреди за сухи ски тренировки се препоръчват на първо място уредите симулиращи класическата щанга. Може да използвате също уреди тип "велосипед" и "гребна лодка". Тренировките трябва да са съобразени с вашата моментна форма и задължително да са съгласувани или ръководени от професионален фитнес инструктор.
Плуване
Унивесалният начин за летни тренировки във вода. Със стила “брус” натоварвате еднакво добре бедрата, гърба и раменете. Препоръчва се да плувате поне по 500метра всеки ден или по 1000метра
през ден за добра форма.
Бягане
Класика. Досадно е ако го правите в градска среда и винаги по един и същи маршрут.
За предпочитане е чистото ходене, по 15 километра на ден пеш ще ви гарантира една добра физическа форма за ски през зимата.
Симулационни тренажори
За съжаление в България все още не са представени за непрофесионални тренировки. Има една установка в НСА/ВИФ, но тя е примитивна и достъпна единствено за студентите там. Ако сте фенове може да се примирите единствено с компютърната игра Ski racing 2005 featuring HERMANN MAIER :)
Колоездене
Класика. За предпочитане е планинското колоездене в стил “крос кънтри”. Ако имате “бегач” трябва да избирате дни с по-спокойно движение по пътищата, принципно риска от неприятни емоции е твърде висок. Препоръчва се поне 30 километра планинско или 60 км шосейно каране седмично.
Ролкови кънки
Най-близкият начин до ските за тренировки на сухо. За алпийските ски трябва да използвате модерни “блейдове”. За ски бягане са разработени специални ролкови ски. И в двата случая щеките са препоръчителни. Избирайте пътища с липса на автомобилно движение. Използвайте задължително каска, ръкавици и наколенки.
Може да се пробвате и със ски за трева, на пистата до Рибарица вече редовно се провеждат спускания.
Водни ски
Безценен начин за поддържане на формата. Може да бъдете теглени от моторница или от ски влека на езерото до Казичене. Перфектен начин да съчетаете ските с лятото. Скорост и вода, какво по-хубаво от това:) За начинаещите инструкторът е задължителен. Може да започнете с две водни ски и след това да продължите с моноска.
Сърфинг и уиндсърфинг
Супер екшън, ако прекарвате по 3 часа на ден върху сърфа през “двата месеца” отпуска спускането по улеите на Банско ще ви се стори, като разходка по жълтите павета в София.
Голф и тенис
Най-снобската и “бабешка” форма на ски тренировки.
Без значение на кое игрище или корт потенето под слънцето при този "вид" тренировки няма нищо общо със ските ! Неазвисимо от това може да си прекарате приятно и дори да изгорите някоя излишна калория :)
В заключение, основните принципи при летните ски тренировки са, първо да се пазите от травми, второ да се натоварвате физически разумно и трето да се забавлявате :) Най-важното нещо е да не спирате активно да се движите !
[xt] ski