SKI.BG
     Понеделник, 17 Февруари 2020
[english version] english version
FIS World Snow Day Sofia 2020
БЪЛГАРСКА ФЕДЕРАЦИЯ СКИ
FIS World Snow Day Sofia 2012
ЕДИН СКИ ДЕН НА.. фотогалерии
World Skitest
SKI.BG partner > Yourski.RU
SKI.BG PHOTO GALLERY
СКИ в България > СКИ порталът!
 
FIS Alpine World Ski Cup Bansko 2009 LIVE
СПОНСОРИ на БФСки
Националният Ски Отбор
NOKIA Snowboard FIS World Cup Big Air Sofia 2007
 
СКИ в България > СКИ порталът!
Board Shop

 . бг ски новини
03 Септември 2013 - 12:52
С грижа за ставите и при любителския спорт
изпрати на приятел Printer friendly версия

Интервю с д-р Пламен Калъпов, ортопед травматолог в УМБАЛ „Св. Анна”, София.

Д-р Калъпов, в сравнение с други нации българите малко спортуват за здраве и удоволствие. Споделяте ли впечатлението, че напоследък сякаш има тенденция и необходимост това да се промени, особено сред младите?
 
- Според мен предимно повече в планината започнаха да ходят хората, също велосипедистите видимо се увеличават – явно велоалеите и велопътеките стимулират това. Като ортопеди ние на първо място препоръчваме като спорт за здраве плуването – за децата, за лечебна физкултура. Ходенето пеша, туризмът също са много полезни – но не изкачването и слизането по стръмни чукари, а движението по по-равни пътеки. Колоезденето е добро за ставите, също федербал, волейбол, футбол – но говорим за любителски спорт.
 
Кои са рисковете за спортуващите непрофесионално?
 
- Проблемите идват, когато хората не се движат редовно, а изведнъж без никаква подготовка решават да предприемат дълъг поход или друго натоварване и тогава първи реагират коленете - подуват се, болят ставите. Микротравмите са най-чести. На ски например се получават усуквания, навяхвания и обикновено биват пренебрегвани, защото няма счупване, а отокът преминава. Там най-често се уврежда хрущялът и се получават субхондрални фрактури, те се пропускат, после остава постоянна болка и започва дистрофия на хрущяла.

Съветът ми е при каквото и да е спортно натоварване и след определена възраст (след 25-30 години хрущялът започва да се променя дегенеративно) ставите да се профилактират с хондропротектори, какъвто е примерно „Хондросейв”. Ефектът от тези препарати, с каквито допреди 15-ина години не разполагахме, е по-добър в по-млада възраст, защото обикновено още няма сериозни увреждания. Профилактиката е много важна дори за хората, които просто ходят на туризъм в планината, защото се подпомага храненето на хрущяла.
 
Трениращите за удоволствие трябва да се натоварват умерено. В момента, в който започват да изпитват болка от натоварването или тежка умора, трябва да спрат – това вече не е физиологично. Правилото е човек да е трениран, но и натоварването да е постепенно. Много често като травматолог се срещам с точно обратното.
 
Каква е ролята на хондропротекторите в процеса на възстановяване след травма?
 
- Зависи дали е слабо навяхване, което ще отшуми с леко обездвижване и физиотерапия, дали ще се наложи обездвижване или пък оперативно лечение. Където има засегната става, хрущял, винаги използваме хондропротекторите. Със съвременната апаратура диагностицираме дали има мекотъканна увреда на колянната става, като се засягат най-вече менискусите.

При хора, които не са тренирани и се пренатоварят, ставата реагира само с излив, течност в коляното. Хубаво е преди по-активно движение, не само спорт, но и работа в двора дори, да има известна подготовка. Не изведнъж да се хвърлим към физическо натоварване. Животът на хората става все по-заседнал и ако изведнъж, без подготовка на мускулатурата, без загряване се движим активно и продължително, самото пренатоварване може да доведе до травми.

Кои стави са първата жертва на неразумното натоварване или просто на възрастта?
 
- По принцип най-уязвими на износване са ставите на долните крайници. Огромна роля за преждевременното и силното им  износване има повишеното тегло. Всеки килограм отгоре има значение и това не бива да се подценява в никакъв случай. Винаги съветваме на първо място задължително намаляване на наднорменото тегло при проблеми с коленните и тазобедрените стави. Това с особена сила важи за хората, на които освен това се налага и да носят тежко.

Ставните връзки с възрастта започват да се втвърдяват и сутрин трябва възрастните хора да правят гимнастика за раздвижване. Сутрешната скованост е физиологична донякъде, но при по-възрастните хора се афишира по-осезателно – особено при мускулни натоварвания, но задълбочаването на процеса може да се профилактира успешно с хондропротектори, за които стана дума. Дори и при редовно спортуващи дълги години постепенното натоварване е от първостепенно значение, защото към 40-50-годишна възраст дегенеративните изменения винаги си казват думата.

Грижата за ставното здраве предполага ли и включване на определени храни в менюто?
 
- Добра за ставите е храната, съдържаща ненаситени мастни киселини. Необходимо е да се набавят също белтъчини и достатъчно въглехидрати. Всъщност трябва да се знае, че ставите, както и целият организъм, имат нужда от разнообразна, пълноценна храна. Не съм привърженик на крайностите в диетичния режим.

Галина Спасова
Health.bg / 03-09-2013


 

изпрати на приятел Printer friendly версия  

Следваща:
Зимният туризъм ни носи 417 млн. евро за 2013-та – 04 Септември 2013 - 22:47
Топ-атлети от Германия проведоха тренировъчен лагер на Белмекен – 04 Септември 2013 - 22:49
Даниела Бобева обеща помощ и на Банско – 05 Септември 2013 - 21:56
DECATHLON откри първия си магазин в България – 07 Септември 2013 - 19:31
Тестваха новите снежни оръдия в македонския ски център Пониква – 08 Септември 2013 - 23:01

Предходна:
НГК Природата за хората: Преди да спрете хората на 7-те Рилски езера, забранете джиповете и конете – 02 Септември 2013 - 15:15
Как ще привличаме туристи през зимата, сподели вицепремиерът – 01 Септември 2013 - 21:24
Четири бг курорта номинирани за най-добър ски курорт в света – 01 Септември 2013 - 12:22
Седем медала за биатлонистите на Банско – 28 Август 2013 - 11:14
Банскалии развяха знамето на общината на връх Айгер – 28 Август 2013 - 09:10

Powered by [xt] , PHP & MySQL

NO27 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
SKI.BG PHOTO GALLERY
ispo BrandNew Awards
 ski poll
Кой зимен спорт сте опитвали и практикувате?
Алпийски ски
Ски ходене/ски туринг
Беккънтри ски
Телемарк ски
Ски бягане
Ски скок
Сноуборд
Фристайл ски
Фристайл сноуборд
Фрирайд ски
Фрирайд сноуборд
Снегоходки
Спускане с шейни
Туризъм/трекинг
СПА
Не спортувам
Друго


View results
FIS Live Timing
NO26 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO25 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO24 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO23 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO22 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO21 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO20 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO19 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO18 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO17 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO16 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO15 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO14 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NOX3 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO12 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO11 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO10 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO9 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO8 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO7 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO6 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO5 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO4 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO3 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO2 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
Списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
 
 
XXIII Olympic Winter Games PyeongChang 2018
XXIII-ти Зимни
Олимпийски игри ПьонгЧанг 2018!
XXII Olympic Winter Games Sochi 2014
XXII-ри Зимни
Олимпийски игри Сочи 2014!
XXI Olympic Winter Games, Vancouver 2010
XXI-ви Зимни
Олимпийски игри
Ванкувър 2010 !
XX Olympic Winter Games, Torino 2006
XX-ти Зимни
Олимпийски игри !
XIX Olympic Winter Games, Salt Lake 2002
XIX-ти Зимни
Олимпийски игри !
 
 
 
© 2002-2019, SKI.BG > www.ski.bg > www.skibg.com > SKI.BG > СКИ в България > С грижа за ставите и при любителския спорт > СКИ Порталът! All rights reserved. Всички права запазени. Terms & Conditions - Условия за ползване. Powered by [xt]. нагоре