SKI.BG
     Събота, 11 Юли 2020
[english version] english version
FIS World Snow Day Sofia 2020
БЪЛГАРСКА ФЕДЕРАЦИЯ СКИ
FIS World Snow Day Sofia 2012
ЕДИН СКИ ДЕН НА.. фотогалерии
World Skitest
SKI.BG partner > Yourski.RU
SKI.BG PHOTO GALLERY
СКИ в България > СКИ порталът!
 
FIS Alpine World Ski Cup Bansko 2009 LIVE
СПОНСОРИ на БФСки
Националният Ски Отбор
NOKIA Snowboard FIS World Cup Big Air Sofia 2007
 
СКИ в България > СКИ порталът!

 . спорт
16 Юни 2020 - 12:42
Направете физическата активност редовна част от деня си
Изберете дейности, които ви харесват и които можете да правите редовно
изпрати на приятел Printer friendly версия

След дългото време на социална изолация е редно бавно и с постоянество да се върнем към нормалния си живот. През всичките тези месеци малцина са успели да поддържат физическата си форма. Другите, които са се занемарили, трябва да направят първата стъпка.

Изберете дейности, които ви харесват и които можете да правите редовно. Приспособяването на активността към ежедневието може да се случи много лесно. Такава например може да бъде бърза 10-минутна разходка до и от паркинга, автобусна спирка или метростанция. Или се присъединете към някоя група за тренировки, фитнес занимания или йога. Поддържайте интереса си като опитате нещо различно в различните дни. Винаги е по-добре малко да се добавя и да правиш нещо по-малко, отколкото да не правиш нищо.

За да започнете да спортувате, трябва да се снабдите с необходините дрехи, уреди и аксесоари, които ще направят спорта ви по-лесен и привлекателен.

Постарайте се да сте активни поне 10 минути наведнъж, по-кратките моменти на активност няма да имат същите ползи за здравето. Например разходката на кучето за 10 минути преди и след работа или добавянето на 10 минути разходка в обедната почивка може да се включи положително към  седмичната ви цел. Разнообразете се по някое време. Плувайте, включете се в група по йога, поработете в градината или вдигайте тежести. За да сте готови по всяко време, запасете се с удобни спортни дрехи и чифт обувки за ходене или бягане. Оставете ги в багажника на колата или в офиса.

Кои са другите начини за увеличаване на физическата ви активност?

Вкъщи:

Включете се в група за разходки из квартала или в местния търговски център. Вземете си партньор за подкрепа и мотивация.

Разходете бебето с количката.

Включете цялото семейство - насладете се на следобедна разходка с колело с децата си.

Разходете се около футболното игрище докато гледате как децата да играят. Може да намерите и други съмишленици там.

Разходете кучето - не гледайте само как другите разхождат любимците си. Това е полезно не само за кучето, но и за вас.

Почистете добре къщата или измийте до бласък колата.

Ходете, карайте кънки или ролери. Без значение дали ще го правите повече или по-малко.

Правете разтягания, упражнения или седнете на велоергометъра, докато гледате телевизия.

Косете тревата с косачка.

Засадете и се грижете за зеленчукова или цветна градина.

Играйте с децата – туркаляйте се в листата с тях, направете снежен човек, влизайте в локвите или танцувайте на любимата си музика.

Правете упражнение от видео тренировка.

На работа:

Слезте от автобуса или метрото една спирка по-рано и се разходете по останалата част от пътя.

Заменете кафе паузата с бърза 10-минутна разходка. Помолете приятел да дойде с вас.

Включете се в програма за упражнения на работното място или ходете в близката фитнес зала.

В спортни дейности:

Разходка, джогинг, кънки или колоездене.

Плувайте или правете водна аеробика.

Включете се в клас по бойни изкуства, танци или йога.

Кану, гребане или каяк.

Играйте тенис или скуош.

Ски бягане или спускане.

Играйте баскетбол, софтбол или футбол.

Направете разходка сред природата.

Най-важното - забавлявайте се, докато сте активни!

И никога не пренебрегвайте спортната екипировка.

по рекламен материал на
Флагман / flagman.bg
16 Юни 2020, Вторник, 11:47 ч.


 

изпрати на приятел Printer friendly версия  

Следваща:
Третото поредно издание на Kaufland София полумаратон ще бъде през август – 16 Юни 2020 - 18:43
67-мата Обиколка на България ще стартира на 27 юли от София – 17 Юни 2020 - 11:54
Маските вече са задължителни при спорт на закрито – 24 Юни 2020 - 20:05
Весо Овчаров и Никола Абаджиев ще прекосят България на 30-ти юни – 26 Юни 2020 - 16:23
В неделя в Южния парк ще се проведе ултрамаратон по затворена обиколка от 650 метра – 27 Юни 2020 - 10:06

Предходна:
Весо Овчаров, Никола Абаджиев и KAMAK FILMS се готвят за 12 часово предизвикатeлство по река Дунав – 15 Юни 2020 - 14:02
Четири често срещани грешки в бягането направо от про-тата – 12 Юни 2020 - 19:21
Eкстремните спортове в периода 31 май - 6 юни 2020 г. – 08 Юни 2020 - 10:17
Здравният министър разреши всички спортни състезания – 03 Юни 2020 - 19:54
От днес се допускат индивидуалните спортни занимания на закрито – 20 Май 2020 - 16:46

Powered by [xt] , PHP & MySQL

NO27 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
SKI.BG PHOTO GALLERY
ispo BrandNew Awards
 ski poll
Кой зимен спорт сте опитвали и практикувате?
Алпийски ски
Ски ходене/ски туринг
Беккънтри ски
Телемарк ски
Ски бягане
Ски скок
Сноуборд
Фристайл ски
Фристайл сноуборд
Фрирайд ски
Фрирайд сноуборд
Снегоходки
Спускане с шейни
Туризъм/трекинг
СПА
Не спортувам
Друго


View results
FIS Live Timing
NO26 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO25 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO24 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO23 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO22 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO21 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO20 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO19 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO18 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO17 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO16 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO15 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO14 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NOX3 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO12 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO11 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO10 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO9 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO8 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO7 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO6 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO5 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO4 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO3 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO2 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
Списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
 
 
XXIII Olympic Winter Games PyeongChang 2018
XXIII-ти Зимни
Олимпийски игри ПьонгЧанг 2018!
XXII Olympic Winter Games Sochi 2014
XXII-ри Зимни
Олимпийски игри Сочи 2014!
XXI Olympic Winter Games, Vancouver 2010
XXI-ви Зимни
Олимпийски игри
Ванкувър 2010 !
XX Olympic Winter Games, Torino 2006
XX-ти Зимни
Олимпийски игри !
XIX Olympic Winter Games, Salt Lake 2002
XIX-ти Зимни
Олимпийски игри !
 
 
 
© 2002-2019, SKI.BG > www.ski.bg > www.skibg.com > SKI.BG > СКИ в България > Направете физическата активност редовна част от деня си > СКИ Порталът! All rights reserved. Всички права запазени. Terms & Conditions - Условия за ползване. Powered by [xt]. нагоре