SKI.BG
     Неделя, 12 Юли 2020
[english version] english version
FIS World Snow Day Sofia 2020
БЪЛГАРСКА ФЕДЕРАЦИЯ СКИ
FIS World Snow Day Sofia 2012
ЕДИН СКИ ДЕН НА.. фотогалерии
World Skitest
SKI.BG partner > Yourski.RU
SKI.BG PHOTO GALLERY
СКИ в България > СКИ порталът!
 
FIS Alpine World Ski Cup Bansko 2009 LIVE
СПОНСОРИ на БФСки
Националният Ски Отбор
NOKIA Snowboard FIS World Cup Big Air Sofia 2007
 
СКИ в България > СКИ порталът!

 . спорт
12 Юни 2020 - 19:21
Четири често срещани грешки в бягането направо от про-тата
Тези често срещани пропуски в бягането ли ви задържат?
изпрати на приятел Printer friendly версия

БЯГАНЕ. Може би вашите травми ви преследват, или може би личното ви най-добро постижение продължава да ви се изплъзва? Четирима посланици на SunGod и бегачи на пълен работен ден споделят с вас грешките, които вероятно правите, и как да ги поправите, за да можете да върнете бягането си в правилната посока…

Тези често срещани грешки при тичане ли ви пречат да се движите най-добре?

1. Забравяте горивото – Kirra Balmanno

С десетилетие на състезателни ултри и планинско бягане по целия свят, Кира Балмано направи своя справедлив дял от постижения в бягането, и също толкова много грешки…

“Спортовете за издръжливост изискват много от нашите тела. За да постигнем големи неща, са нужни дивиденти, за да гарантираме, че правим всичко възможно, за да им дадем нужната храна, от това кога да ядем, до това какво да консумираме по време на тренировки и състезания. Избягвайте тенденциите и избирайте научно подкрепените изследвания и си поиграйте с това, което работи за вас. Ако не сте сигурни, разговаряйте със спортен диетолог.”

Следвайте приключенията на Кира през: @kirrabalmanno


"За да постигнем големи неща, трябва да направим всичко възможно, за да дадем на тялото си нужната храна." Photo: Lukas Dürnegger

2. Опитвате се да станете по-бързи всяка сесия – Marcus Brown

След успешно завършени над 20 маратона, не сме сигурни, че някой разбира от маратонско бягане повече от Маркъс. Но коя е най-голямата грешка, която е направил, когато е започвал?

"Грешката на новобранеца, която направих в началото на моето бягане, беше да провеждам всяка сесия със същото темпо, което в крайна сметка доведе до умора, повишен риск от нараняване и нужда от повече почивка. Впоследствие научих, че тайната да бягаш по-бързо е да го правиш с различна скорост по време на тренировка. Основният ми принцип е, че изпълнявам 80% от моите бягания с много лесно темпо и спестявам 20% за тренировки и бягания за темпо.”

Следвайте маратонските пътешествия на Маркус през: @themarathonmarcus


"Научих, че ключът към по-бързото бягане е бягането с различна скорост по време на тренировка."

3. Losing sight of the 'why' – Laura MuRRAY

Lawyer and marathon runner, Laura Murray ran a 5k charity run in 2008 and hasn’t looked back since. Having now completed several marathons, Laura owes her success as a runner to her ability to switch off and simply, 'enjoy'...

“While there is nothing wrong with having goals, you've got to be careful that you don't let your progress towards a goal consume you and stress you out. Keeping in mind why you started running is important, and just being able to enjoy running too. I sometimes get so much more from a run where I've explored, taken it easy and just enjoyed the fact that I can put one foot in front of the other. Taking your watch off for a session or two can really help with this!”

Discover more training tips from Laura: @murraylaura


"I sometimes get so much more from a run where I've explored, taken it easy and just enjoyed the fact that I can put one foot in front of the other."

4. IGNORING strength work - Max Willcocks

Ultra runner and nutritionist, Max Willcocks can normally be found blazing trails in exotic lands. He shares his number one tip for being successful and injury-free in running…

“Strength work can really be the secret to getting the most out of your running as well as helping to keep you injury free. Body weight exercises can usually be enough as long as they are done regularly and performed with a good range of motion. Find some good compound movements that you are happy performing and make a routine out of it. If you’re finding it hard to motivate yourself, find some strength classes at a gym in your area.”

Follow Max’s adventures: @maxwilko


"Strength work can really be the secret to getting the most out of your running as well as helping to keep you injury free."

The pros have made the mistakes so that you don’t have to… So what are you waiting for? Lace up your trainers and make the next session your best yet! Looking to take your fitness to the next level this summer? Check out these 5 summer fitness hacks here.

sungod.co
Fri, June 12, 2020


 

изпрати на приятел Printer friendly версия  

Следваща:
Весо Овчаров, Никола Абаджиев и KAMAK FILMS се готвят за 12 часово предизвикатeлство по река Дунав – 15 Юни 2020 - 14:02
Направете физическата активност редовна част от деня си – 16 Юни 2020 - 12:42
Третото поредно издание на Kaufland София полумаратон ще бъде през август – 16 Юни 2020 - 18:43
67-мата Обиколка на България ще стартира на 27 юли от София – 17 Юни 2020 - 11:54
Маските вече са задължителни при спорт на закрито – 24 Юни 2020 - 20:05

Предходна:
Eкстремните спортове в периода 31 май - 6 юни 2020 г. – 08 Юни 2020 - 10:17
Здравният министър разреши всички спортни състезания – 03 Юни 2020 - 19:54
От днес се допускат индивидуалните спортни занимания на закрито – 20 Май 2020 - 16:46
Безплатни занимания с деца през лятото в София при строги правила – 18 Май 2020 - 17:13
Десетте швейцарци, които ни дадоха спорта – 17 Май 2020 - 17:10

Powered by [xt] , PHP & MySQL

NO27 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
SKI.BG PHOTO GALLERY
ispo BrandNew Awards
 ski poll
Кой зимен спорт сте опитвали и практикувате?
Алпийски ски
Ски ходене/ски туринг
Беккънтри ски
Телемарк ски
Ски бягане
Ски скок
Сноуборд
Фристайл ски
Фристайл сноуборд
Фрирайд ски
Фрирайд сноуборд
Снегоходки
Спускане с шейни
Туризъм/трекинг
СПА
Не спортувам
Друго


View results
FIS Live Timing
NO26 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO25 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO24 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO23 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO22 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO21 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO20 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO19 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO18 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO17 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO16 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO15 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO14 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NOX3 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO12 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO11 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO10 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO9 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO8 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO7 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO6 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO5 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO4 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO3 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO2 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
Списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
 
 
XXIII Olympic Winter Games PyeongChang 2018
XXIII-ти Зимни
Олимпийски игри ПьонгЧанг 2018!
XXII Olympic Winter Games Sochi 2014
XXII-ри Зимни
Олимпийски игри Сочи 2014!
XXI Olympic Winter Games, Vancouver 2010
XXI-ви Зимни
Олимпийски игри
Ванкувър 2010 !
XX Olympic Winter Games, Torino 2006
XX-ти Зимни
Олимпийски игри !
XIX Olympic Winter Games, Salt Lake 2002
XIX-ти Зимни
Олимпийски игри !
 
 
 
© 2002-2019, SKI.BG > www.ski.bg > www.skibg.com > SKI.BG > СКИ в България > Четири често срещани грешки в бягането направо от про-тата > СКИ Порталът! All rights reserved. Всички права запазени. Terms & Conditions - Условия за ползване. Powered by [xt]. нагоре