SKI.BG
     Петък, 29 Март 2024
[english version] english version
FIS World Snow Day Sofia 2022
БЪЛГАРСКА ФЕДЕРАЦИЯ СКИ
FIS World Snow Day Sofia 2021
FIS World Snow Day Sofia 2020
FIS World Snow Day Sofia 2012
ЕДИН СКИ ДЕН НА.. фотогалерии
World Skitest
SKI.BG partner > Yourski.RU
SKI.BG PHOTO GALLERY
СКИ в България > СКИ порталът!
 
FIS Alpine World Ski Cup Bansko 2009 LIVE
СПОНСОРИ на БФСки
Националният Ски Отбор
NOKIA Snowboard FIS World Cup Big Air Sofia 2007
 
СКИ в България > СКИ порталът!

 . ски PRO
12 Юни 2010 - 19:41
Изучаване и усъвършенстване на техническите прийоми (част 1)
изпрати на приятел Printer friendly версия

Изучаването и усъвършенстването на техническите прийоми са в основата на техническото изграждане на състезателите. Техническото усъвършенстване трябва системно да се внедрява в съзнанието на младия състезател. Той трябва да е дълбоко убеден от необходимостта от усвояване и усъвършенстване на основните техническите прийоми. Когато състезателят е съзнателно убеден, ще намери задоволство от тази често тягостна работа, т.е. необходима е мотивация в това направление. Няма съмнение, че треньорът трябва да е наясно в каква насока и върху какво трябва да насочи усилията си.

При работата за техническото усъвършенстване трябва да се дават ясни и точни указания за движенията и към това подходящи средства, за да е напълно разбираемо съдържанието.

Указанията и забележките на терена трябва да се предхождат от по-обширна теоретическа информация извън тренировката. Тогава корекциите, т.е. диалога между треньора и състезателите ще се насочи по верни и точни пътища. В тази насока особено полезно е този словесен подход да се допълни от демонстрация, видеозаписи и други спомагателни визуални средства. Видеозаписи на самия състезател се нуждаят от точен анализ, а при възможност за съпоставяне с елитни ски майстори, ефектът ще бъде значително по-голям.

Решителна за реализацията на тренировката за техника е необходимостта от концентрация. От значение е и подборът на профила на терена и състоянието на снега. Техническите познания, които придобива състезателят, стават и средства на тактиката. Затова често говорим за технико-тактическа тренировка. Обхватът на технико-тактическата тренировка са всички тези, които могат да се посочат като предсъстезателна подготовка. Затова към тези тренировки трябва да се подходи много настойчиво, съпроводени с отчитане на индивидуалността на състезателя към неговите моментни възможности и умения.

Технико-тактическата тренировка е насочена в следните направления:

  1. Ситуационно основателно използване на техниката - тази насоченост е свързана с използването на врати в подходящо наредени трасета, за да може усъвършенстването на техническите прийоми да се насочи към прецизност, точност и за приучаване на вземане на правилни решения, кой прийом на какво място да се приложи.
  2. Приучаване към правилна линия на движение - намирането на правилна линия на движение в плетеницата от врати без съмнение е обект на обучение, търсене и многократни тренировки в различни видове конфигурации в скоростните и техническите дисциплини.
  3. Приучаване на състезателя към разумно преценяване, самонаблюдение, обхващащо не само техническото изпълнение, но и способност за правилна преценка на всяка създала се ситуация, за да реагира и действа правилно.

Треньорът трябва да помага на състезателя за собственото си опознаване в следните насоки:

  • познаване на положителните качества на личностните слабости;
  • проявяване на инициативност към отстраняване на слабостите и усъвършенстване активно на положителното;
  • по време на тренировки и състезания да могат да се изявяват положителните качества.

Разбира се, това не обхваща всичко в тази насока. Всеки състезател трябва да бъде убеден и да възприеме стремежа на треньора в това направление.

Съвременната тенденция на подреждането на трасетата постави изискването към характера на завоите, особено към тези с по-големи отклонения. Така техниката претърпя съвременна модификация, изразяваща се главно до: 

Атлетична позиция

Овладяването на атлетична позиция на тялото върху ските е основата в алпийската ски техника. Всичко започва, продължава и завършва с добра атлетична стойка.

Атлетичната позиция се характеризира със сгъване в глезенни, коленни и тазобедрени стави.

Трупът и тазобедрените стави са перпендикулярни на центъра на ските. Това перпендикулярно положение осигурява стабилна платформа, която позволява на краката да работят самостоятелно и независимо, както и способността на скиора да се адаптира своевременно към промените в терена. Важно е погледът да бъде отправен в перспектива, за да се предвидят следващите действия.

Естествено балансирана позиция на ръцете: леко встрани и напред.

Необходимо е да се поддържа атлетична позиция във всички фази на завоя, като степента на сгъване и разгъване в ставите постоянно трябва да се коригира според радиуса на завоя, профила на терена и скоростта на движение.

Поддържане на симетричен ъгъл на закантване на вътрешна и външна на завоя ска.

Предимството в поддържането на успоредни ски по време на извършване на завоите е, че то позволява на вътрешната на завоя ска да работи по-ефективно и в хармония с външната на завоя ска. При този синхрон на работа на ските се постига по-ефективно и "чисто" изпълнение на завоите. Ако при извършване на завоите ските не са симетрични, това води до:

- начупване дъгата на завоя
- неправилно разпределение на натиска върху центъра на ските
- неправилно разпределение на тежестта (вътрешна и външна на завоя ска)
- загуба на страничен баланс, както и във фронтално и вертикално направление

Поддържане на атлетична позиция и успоредни ски във всички фази на завоя ще избегне допускането на подобни грешки.

Центриаране (локализиране на опорния център)

Центриране (локализиране на опорния център) се постига чрез синхронизирано прегъване в глезените, коленете, ханша и раменете. Степента на сгъването е продиктувано от наклона на трасето и радиуса на завоя. Колкото по-стръмен е наклона и по затворен радиуса на завоя, толкова степента на прегъване в ставите е по-голямо. Локализирането на опорния център се променя по време на извършване на завоите, като най-силно сгъване в ставите е изразено в непосредствена близост до вътрешния на завоя кол/врата.

Eфективно локализиране на опорния център може да се постигне само чрез поддържане на атлетична позиция по време на извършване на завоите.

Динамичен баланс в различните координационни направления

Динамичният баланс в различните координационни направления предполага развити умения за:

  • движение по линейна и/или ъглова траектория;
  • поддържане на стъпалата в една линия с центъра на тежестта по време на движение;
  • контрол и взаимна съгласуваност на движенията на тялото в различните координационни направления (чрез контрол над мускулното усилие);
  • ефективна съгласуваност между работата на мускулатурата и работата на костно-ставния апарат;
  • центриране на тежестта при изпълнение на завой – с цел противодействие на външните сили.

Стабилна странична платформа (с раздалечени колене и ходила) се обуславя от анатомичната структура на състезателя и е въпрос на лично предпочитание и стил. Също така, твърдостта на обувките и нагласата на кантинга влияят на позицията на ходилата върху ските. В дисциплината слалом, балансирана позиция по време на извършване на завоите е от съществено значение.  Постигането на добър динамичен баланс дава по-голяма свобода и възможности на състезателя да променя бързо посоката на движение, както и да прилага прогресивно увеличаване на натиска и заканта. Разпределението на тежестта върху ските се променя според наклона на трасето, радиуса на завоя и състоянието на снега.

Факторите, които оказват влияние върху способността за поддържане на страничен баланс, са:

  • способността за управление на страничния наклон на тялото при закант;
  • разделното телодържание (странично прегъване);
  • снежните условия (които се отразяват на степента на закантване);
  • техническите характеристики на ските – устойчивостта им при странично усукване (деформация) и при поддържане на постоянен ъгъл на закантване;
  • ъгъл на наточване на кантовете.

Факторите, които оказват влияние върху способността за поддържане на вертикален баланс, са: 

  • физическата кондиция;
  • екипировката (коефициентът на еластичност на ски обувките);
  • специфичните ски умения (движение на глезените, коленете, таза).

Балансът във фронтално направление предполага:

  • адекватно разпределение и/или контрол над надлъжния натиск върху ските;
  • прилагане на надлъжна сила;
  • задаване на ъглов момент в надлъжно направление (чрез закантване и управление на траекторията).

Факторите, които оказват влияние върху способността за поддържане на ротационен баланс, са:

  • физическата кондиция;
  • умението да се контролират разделно движенията на различните части на тялото;
  • способността за уравновесяване (центриране) на тежестта на тялото;
  • умението да се упражнява контрол над ротацията на тялото посредством движения на ръцете;
  • страничното прегъване (глезени, колене, таз);
  • тайминга.

ProCoach

СЛЕДВА > ЧАСТ 2 > Стратегическа преценка на трасето, Зрителна острота, Движение на ръцете и щеките, Атакуване и преодоляване на вратите, Контрол над натиска върху ските, ФАЗОВА СТРУКТУРА НА ЗАВОЯ.


 

изпрати на приятел Printer friendly версия  

Следваща:
Изучаване и усъвършенстване на техническите прийоми (част 2) – 12 Юни 2010 - 19:41
Тренировъчен дневник на състезателя – 12 Юни 2010 - 19:41
Как да победим "прегарянето" и да останем мотивирани? – 12 Юни 2010 - 19:42
Управление на финансите в спортна организация – 11 Октомври 2010 - 15:43
По какво се различава добрият от лошия треньор – 07 Декември 2010 - 19:57

Предходна:
Промениха ли карвинг ските техниката в алпийските дисциплини? – 12 Юни 2010 - 19:41
Видео анализ по време на тренировки и състезания – 12 Юни 2010 - 19:41
Физическа подготовка. Спортно-педагогически тест – 12 Юни 2010 - 19:41
Професионални умения на треньора по алпийски ски – 12 Юни 2010 - 19:41
Защо не мога да завършвам състезания? – 12 Юни 2010 - 19:40

Powered by [xt] , PHP & MySQL

NO27 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
SKI.BG PHOTO GALLERY
ispo BrandNew Awards
 ski poll
Кой зимен спорт сте опитвали и практикувате?
Алпийски ски
Ски ходене/ски туринг
Беккънтри ски
Телемарк ски
Ски бягане
Ски скок
Сноуборд
Фристайл ски
Фристайл сноуборд
Фрирайд ски
Фрирайд сноуборд
Снегоходки
Спускане с шейни
Туризъм/трекинг
СПА
Не спортувам
Друго


View results
FIS Live Timing
NO26 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO25 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO24 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO23 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO22 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO21 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO20 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO19 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO18 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO17 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO16 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO15 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO14 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NOX3 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO12 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO11 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO10 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO9 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO8 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO7 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO6 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO5 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO4 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO3 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO2 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
Списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
 
 
XXIII Olympic Winter Games PyeongChang 2018
XXIII-ти Зимни
Олимпийски игри ПьонгЧанг 2018!
XXII Olympic Winter Games Sochi 2014
XXII-ри Зимни
Олимпийски игри Сочи 2014!
XXI Olympic Winter Games, Vancouver 2010
XXI-ви Зимни
Олимпийски игри
Ванкувър 2010 !
XX Olympic Winter Games, Torino 2006
XX-ти Зимни
Олимпийски игри !
XIX Olympic Winter Games, Salt Lake 2002
XIX-ти Зимни
Олимпийски игри !
 
 
 
© 2002-2019, SKI.BG > www.ski.bg > www.skibg.com > SKI.BG > СКИ в България > Изучаване и усъвършенстване на техническите прийоми (част 1) > СКИ Порталът! All rights reserved. Всички права запазени. Terms & Conditions - Условия за ползване. Powered by [xt]. нагоре