SKI.BG
     Петък, 29 Март 2024
[english version] english version
FIS World Snow Day Sofia 2022
БЪЛГАРСКА ФЕДЕРАЦИЯ СКИ
FIS World Snow Day Sofia 2021
FIS World Snow Day Sofia 2020
FIS World Snow Day Sofia 2012
ЕДИН СКИ ДЕН НА.. фотогалерии
World Skitest
SKI.BG partner > Yourski.RU
SKI.BG PHOTO GALLERY
СКИ в България > СКИ порталът!
 
FIS Alpine World Ski Cup Bansko 2009 LIVE
СПОНСОРИ на БФСки
Националният Ски Отбор
NOKIA Snowboard FIS World Cup Big Air Sofia 2007
 
СКИ в България > СКИ порталът!

 . ски PRO
23 Януари 2011 - 17:53
Психологическа подготовка на скиора алпиец (част I)
изпрати на приятел Printer friendly версия

Повечето състезатели и треньори са наясно с огромното значение на психологическите умения за спортните резултати - и въпреки това не се отнасят към тази тема с необходимата сериозност. Основната грешка, която мнозина допускат, е че наблягат на психологическия аспект от състезателната подготовка едва когато негативните резултати вече са налице. Други си мислят, че психологията в спорта може да доведе до чудотворни резултати и седмица-две преди решителното състезание поставят основен акцент върху мотивацията. А нали никой не очаква с няколко силови тренировки да навакса пропуснатото за цяла година? Или с няколко часа технически упражнения да постигне траен напредък? В спорта се иска упорита работа и търпение; това важи както за физическата и техническата, така и за психологическата подготовка.

Някои ски състезатели имат възможност системно да се консултират със специалисти в областта на спортната психология. В България това все още е работа на треньора. В най-общ смисъл тя може да се раздели на две фази.

Първата се провежда на закрито и е свързана с петте психологически фактора, представени в пирамидата по-долу (те ще бъдат подробно разгледани в Част II):
• мотивация;
• самоувереност;
• активация;
• концентрация;
• емоции.

Стратегиите, които може да използва треньорът, включват:
• поставяне на лични цели;
• изграждане на умения за поддържане на концентрация и положителна нагласа;
• упражняване на техники за визуализация, активация и контрол над напрежението;
• отработване на рутинни поведенчески схеми.

Особено важно е състезателят да е запознат със значението на тези фактори, да оценява правилно нивото си по отношение на всеки от тях и да може да опише основните стъпки, които трябва да предприеме, за да постигне своите лични цели.

Втората фаза се провежда на сняг и е свързана с практическата демонстрация на тези основни стъпки. На пистата състезателят има възможност да експериментира, да задава въпроси и да изследва пряката връзка между психологическите умения и спортните резултати.

Следващият етап е фокусиран върху изясняването на всички психологически пречки, които влияят на представянето на състезателя – например:
• негативизъм;
• перфекционизъм;
• страх от провал.

Треньорът трябва да помогне на своите възпитаници да разберат проблема, предпоставките за възникването му и начините за разрешаването му – като им даде възможност да участват в разработването на конкретни стратегии за подобряване на психологическите си умения.

Подобни занимания се провеждат ефективно както на закрито, така и на сняг, където децата имат възможност да изследват проблема „в реално време“. Опитът показва, че те са особено активни, когато дискусиите се водят край пистата или на лифта - в такава обстановка стават по-открити и по-възприемчиви.

Разбира се, ако е налице сериозен психологически проблем, изискващ намесата на специалист, треньорът трябва да проведе консултация с психолог и с негова помощ да прецени дали и как да продължи работата си с конкретния състезател.

ProCoach
23 януари 2011 г.


 

изпрати на приятел Printer friendly версия  

Следваща:
Психологическа подготовка на скиора алпиец (част II) – 23 Януари 2011 - 17:57
Рибата се вмирисва откъм главата или Вечните проблеми в състезателния ски спорт – 22 Февруари 2011 - 22:57
Психология на успеха в детско-юношеския ски спорт – 22 Февруари 2011 - 22:57
Професия ТРЕНЬОР (част 1) – 15 Март 2011 - 22:06
Професия ТРЕНЬОР (част 2) – 15 Март 2011 - 22:06

Предходна:
По какво се различава добрият от лошия треньор – 07 Декември 2010 - 19:57
Управление на финансите в спортна организация – 11 Октомври 2010 - 15:43
Как да победим "прегарянето" и да останем мотивирани? – 12 Юни 2010 - 19:42
Тренировъчен дневник на състезателя – 12 Юни 2010 - 19:41
Изучаване и усъвършенстване на техническите прийоми (част 2) – 12 Юни 2010 - 19:41

Powered by [xt] , PHP & MySQL

NO27 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
SKI.BG PHOTO GALLERY
ispo BrandNew Awards
 ski poll
Кой зимен спорт сте опитвали и практикувате?
Алпийски ски
Ски ходене/ски туринг
Беккънтри ски
Телемарк ски
Ски бягане
Ски скок
Сноуборд
Фристайл ски
Фристайл сноуборд
Фрирайд ски
Фрирайд сноуборд
Снегоходки
Спускане с шейни
Туризъм/трекинг
СПА
Не спортувам
Друго


View results
FIS Live Timing
NO26 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO25 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO24 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO23 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO22 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO21 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO20 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO19 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO18 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO17 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO16 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO15 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO14 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NOX3 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO12 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO11 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO10 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO9 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO8 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO7 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO6 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO5 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO4 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO3 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO2 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
Списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
 
 
XXIII Olympic Winter Games PyeongChang 2018
XXIII-ти Зимни
Олимпийски игри ПьонгЧанг 2018!
XXII Olympic Winter Games Sochi 2014
XXII-ри Зимни
Олимпийски игри Сочи 2014!
XXI Olympic Winter Games, Vancouver 2010
XXI-ви Зимни
Олимпийски игри
Ванкувър 2010 !
XX Olympic Winter Games, Torino 2006
XX-ти Зимни
Олимпийски игри !
XIX Olympic Winter Games, Salt Lake 2002
XIX-ти Зимни
Олимпийски игри !
 
 
 
© 2002-2019, SKI.BG > www.ski.bg > www.skibg.com > SKI.BG > СКИ в България > Психологическа подготовка на скиора алпиец (част I) > СКИ Порталът! All rights reserved. Всички права запазени. Terms & Conditions - Условия за ползване. Powered by [xt]. нагоре