SKI.BG
     Сряда, 26 Февруари 2020
[english version] english version
FIS World Snow Day Sofia 2020
БЪЛГАРСКА ФЕДЕРАЦИЯ СКИ
FIS World Snow Day Sofia 2012
ЕДИН СКИ ДЕН НА.. фотогалерии
World Skitest
SKI.BG partner > Yourski.RU
SKI.BG PHOTO GALLERY
СКИ в България > СКИ порталът!
 
FIS Alpine World Ski Cup Bansko 2009 LIVE
СПОНСОРИ на БФСки
Националният Ски Отбор
NOKIA Snowboard FIS World Cup Big Air Sofia 2007
 
СКИ в България > СКИ порталът!
Board Shop

 . ски PRO
12 Април 2011 - 09:05
Психологическа подготовка преди тренировка на сняг (част II)
изпрати на приятел Printer friendly версия

Практиката показва, че когато психологическата подготовка не е на ниво, състезателите получават твърде малко от снежната тренироавка. Така средствата, които инвестирате в нея, практически се прахосват.

Как да избегнете това?

Обърнете внимание на минутите преди всяко спускане. За какво ги използват вашите възпитаници? Някои се подготвят за старта: занимават се с екипировката си и с упражнения за разтягане, изслушват последните ви наставления или работят за постигане на концентрация. Други просто стоят и чакат, разговаряйки със своите съотборници. Наистина, това също е средство за психологическа пренагласа; взаимодействието между състезателите е важен аспект от учебно-тренировъчния процес - но точно в този момент то е непродуктивно.

Времето, което подрастващите скиори отделят на психологическата си подготовка непосредствено преди старта, е индивидуално. Най-често става дума за около петнайсет секунди. Смятате ли, че са достатъчни?

За сравнение: времето, прекарано в безделно чакане и празнодумство, обикновено надхвърля четирийсет секунди. Това е удивително разточителство, особено ако през сезона сте се постарали всеки член на отбора да затвърди основните психологически умения, които са му необходими, за да развие потенциала си на професионален спортист.

Работили ли сте за:
• определяне на краткосрочните и дългосрочните цели?
• контрола над активацията?
• уменията за визуализация, концентрация и игнориране на страничните фактори по трасето?

Ако вашият отговор на всички тези въпроси е „да“, значи сте извървели половината път към целта. При това положение един от най-продуктивните методи за справяне с проблема е провеждането на кратка рутинна беседа малко преди първия тренировъчен старт за деня.

Какво трябва да съдържа тя?

1. Припомняне на ключовите моменти, изброени по-горе.
2. Конкретни примери за начина, по който те се отразяват на резултатите.
3. Насоки за използването им в предстоящата тренировка.
4. Индивидуална работа със състезателите.

Обсъдете с всеки от тях следните въпроси:

• Каква е конкретната му задача? (Например: да подобри времето си; да подобри вътрешното си класиране в отбора.)
• Върху какво ще фокусира вниманието си? (Например: следене на трасето в перспектива; структура на завоя; преход между завоите.)
• Може ли да си представи как точно ще постигне това? (Визуализация.)
• В състояние ли е да поддържа пълен контрол над своите реакции? (Активация; мобилизация; равнище на стреса.)
• Готов ли е да вложи 100% от себе си, за да реализира възможностите си в оптимална степен? (Мотивация; оценка на рисковете, които предлага трасето.)

Вашите състезатели трябва да са убедени, че всеки старт е важен, всяка минута е ценна и всяка тренировка ги доближава до желаната цел. Осъзнаят ли  това, много скоро резултатите ще са налице.

ProCoach
12 април 2011 г.

Продължение на: Психологическа подготовка преди тренировка на сняг - част I.


 

изпрати на приятел Printer friendly версия  

Следваща:
Страхът от провал – 18 Април 2011 - 11:56
Страх от победата – 18 Април 2011 - 12:00
Сега е моментът – 24 Април 2011 - 21:02
На пет крачки от върха (част I) – 08 Май 2011 - 14:37
На пет крачки от върха (част II) – 08 Май 2011 - 14:41

Предходна:
Психологическа подготовка преди тренировка на сняг (част I) – 12 Април 2011 - 09:00
Професия ТРЕНЬОР (част 2) – 15 Март 2011 - 22:06
Професия ТРЕНЬОР (част 1) – 15 Март 2011 - 22:06
Психология на успеха в детско-юношеския ски спорт – 22 Февруари 2011 - 22:57
Рибата се вмирисва откъм главата или Вечните проблеми в състезателния ски спорт – 22 Февруари 2011 - 22:57

Powered by [xt] , PHP & MySQL

NO27 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
SKI.BG PHOTO GALLERY
ispo BrandNew Awards
 ski poll
Кой зимен спорт сте опитвали и практикувате?
Алпийски ски
Ски ходене/ски туринг
Беккънтри ски
Телемарк ски
Ски бягане
Ски скок
Сноуборд
Фристайл ски
Фристайл сноуборд
Фрирайд ски
Фрирайд сноуборд
Снегоходки
Спускане с шейни
Туризъм/трекинг
СПА
Не спортувам
Друго


View results
FIS Live Timing
NO26 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO25 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO24 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO23 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO22 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO21 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO20 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO19 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO18 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO17 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO16 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO15 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO14 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NOX3 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO12 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO11 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO10 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO9 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO8 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO7 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO6 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO5 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO4 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO3 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO2 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
Списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
 
 
XXIII Olympic Winter Games PyeongChang 2018
XXIII-ти Зимни
Олимпийски игри ПьонгЧанг 2018!
XXII Olympic Winter Games Sochi 2014
XXII-ри Зимни
Олимпийски игри Сочи 2014!
XXI Olympic Winter Games, Vancouver 2010
XXI-ви Зимни
Олимпийски игри
Ванкувър 2010 !
XX Olympic Winter Games, Torino 2006
XX-ти Зимни
Олимпийски игри !
XIX Olympic Winter Games, Salt Lake 2002
XIX-ти Зимни
Олимпийски игри !
 
 
 
© 2002-2019, SKI.BG > www.ski.bg > www.skibg.com > SKI.BG > СКИ в България > Психологическа подготовка преди тренировка на сняг (част II) > СКИ Порталът! All rights reserved. Всички права запазени. Terms & Conditions - Условия за ползване. Powered by [xt]. нагоре