SKI.BG
     Събота, 21 Септември 2019
[english version] english version
БЪЛГАРСКА ФЕДЕРАЦИЯ СКИ
FIS World Snow Day Sofia 2012
ЕДИН СКИ ДЕН НА.. фотогалерии
World Skitest
SKI.BG partner > Yourski.RU
SKI.BG PHOTO GALLERY
СКИ в България > СКИ порталът!
Най-голямата листа с марки СКИ и СНОУБОРД екипировка >

5150
333Skis
4FRNT
77 Project
AK Ski
Albin
Allian
AlpControl Skis
Alpina Skis
Alpine Decent Skis
AlpinePunk Snowboards
Alpy Skis
Alt. Skis
Altai
Aluflex
AME Skis
AMPLID
Antero
Anton Gliders
Antra Custom Skis
APO
Arbor
ARMADA
ARTificial. Skis
Artis
Artisan Skis
Asnes Skis
Asylum Skis
ATOMIC
Atomic snowboards
Aurum Skis
Avant
AXUNN
AZ Atelier Skis
Backside Skis & Snowboards
Bigbend Skis
Birdos
BLACK CROWS
BLACK DIAMOND
Black Thunder Skis
Blade Skis
BLIZZARD
Blossom Skis
Blue House Skis
Blue Moris Skis
BMB custom Skis and Boards
Boardski
BOHEME
Bomber
Boone
Born To Ride Skis
Bottero Skis
Brunton
BSI
Bstinger Skis
BUMTRIBE
Burton
Buzz
BxB Skis And Snowboards
Canon Snowboards
Capital Custom Skis
Carpani Skis
Carpathian Ski Company
Carradan Skis
CarvingRoller Ski-Skates
Chiemsee Skis and Clothing
Choc Skis and Snowboards
Circle Skis
Claw Skis
Clone ind
CO.H.EN 
Coda Boards
Colier Composites
Conte Skis
Core Skis
COREUPT
Crazy Creek / Intersport
Crown
Cursor Skis
Dahu Shaper
DC
Decosse Custom Skis
Defi Skis
Differences Skis
Donek Skis
Down
DP Skis
Drake
Drakeboinay custom skis
Duel Skis
Duotone
Dupraz Snowboards
DURET
Dyad Skis
DYNAFIT
DYNAMIC
DYNASTAR
Eckhard Skis & Snowboards
Edelholz Skis
Edelwiser
ELAN
Elan snowboards
Ellison Skis
Eloura Blacksmith Skis
Enverski Skis
Epic Planks
EPIK
Erbacher Skis
Evolution Skis
Explosivski
EXTREM
F2
FACTION
FatMonoBoards
Fat-Ypus Skis
Ferrari Skis
Fida Sports
Fimbul Skis
Find
FISCHER
Five Axis
Flo Skis
Flow
Folsom Custom Skis
Force Industries
Fork Tree Skis 
Fortitude skis
Forum
Furutr&Skis
G3 (Genuine Guide Gear) Skis
Gafski Skis
Gaspo / GPO Skis
Gentem Stick Snowboards
Germina
Gneiss Skis
Gnu
Goode
Goodha Skis
Grace Skis
Groove Skis
Grown Skis
G-Vision Skis and Snowboards
H20G Skis
Hagan
Hakkoda Skis and Snowboards
HAMMER
Happy Monkey Snowboards
HART Europe
HART ski
HEAD
Head snowboards
Heelside
Heidi Skis
Hendryx Skis
High Society
Hot
ICELANTIC 
IDoneSki Skis
Igneous Skis
Indigo / Bogner Skis
Iridium Sports
Jagaball Skis
Jeenyus
J-Kobo Skis
K2
K2 snowboards
Karhu
Kastelaar Skis
KASTLE Kästle
Kazama
KEI-Ski Garage
Kemper
Kessler Skis
Kessler1 Snowboards
Kingswood Skis
Klint
KNEISSL
KORIGIN
La Sportiva Skis 
Lacroix
Lacroix/Lagriffe Skis (U.S.)
Lamar
Leaf
LIB TECHNOLGIES
LIBERTY 
Lightningboards Skis
LINE
Logic Snowboards
Lokomotiv Skis
Lorch Skis and Snowboards
LTB Snowboards
LTD / Limited
Lusti Skis
Mac Gregor
Madshus
Majesty
Makboard Snowboards
Masurao Skis
Matrix
Maxel Skis
Merelli
Mizuno
Mladost
MOMENT 
Montana Ski Company 
Morpho Skis
Morrow
Mountain Wave Skis
MOVEMENT
Mpride Swkal Boards
Nautilus
Navaski Skis
Never Summer Industries
Nidecker
NINTHWARD
Nitro
Nobile Sp.z.o.o.
NoCopy Skis
NORDICA
Northfork Snowboards
Obsidian Skis
Odyssey Skis
Ogasaka Skis
Oldenburg Snowboards
OLIN SKI > K2 license
ON3P Skis (Thirteenth and Proctor)
Option
Original Sin / Dynastar
Orion Skis
Otnes Skis
Oxygen
Pale
Palmer Skis and Snowboards
Peak Performance Skis
Phantom Skis
Phenix
Pilz (Dynasprint)
Pirin
Playmaker Skis and Snowboards
Plywood Freeride Industries
PMGear Skis (Bro and Lhasa Pows)
Pogo Skis and Snowboards
Pollux Skis
Polsport
POWDER EQUIPMENT
Powder Flower Skis and Snowboards
PowderNorth Skis
Prajeckt Skis
Praxis Skis
PRIOR
Prophet Snowboards
Pure Skis
Quechua Skis & Snowboards
Rabbit On The Roof Skis
Raccoon Skis
Rad Air 
Radical Skis & Snowboards
Ramp
RaxSki
ReISM Skis
Revel 8 SkiBoards
Revolution Snowboards
Ride
RIDE DOCTOR
Ridea Skis
RipnWud Skis
Rocky Mountain Underground
Rome
Romp
ROSSIGNOL
Rossignol snowboards
ROXY
Royal Chamonix
RSV
RTC Carving Skis
SALOMON
Salomon snowboards
Santa Cruz
SCC Skis
Schaerhorn Skis
Schuetz Skis and Snowboards
SCOTT 
ScottyBob Skis
Seneca Boards
Si-CORE d.o.o.
Sigi Grabner Snowboards
Silvretta Skis
Sims
Ski Bois Tardy
SKI TRAB
SkiBuilders.com
Skilogik Skis
Slant Skis
Sneva Skis and Snowboards
SnowRider Skis
SnowShark Monoskis
Sochi Skis
Spalding
Speciale Skis
Speedster Skis
Spoilt Skis
Sporten Skis
Spruce Mountain Skiboards
Steepwater Snowboards
Sterling Skis
STOCKLI ö
Stone Island Skis
Storm Skis
Stradivarius
Strictly
Styibwe Skis
Summit Skiboards
SURFACE
Surf-Rodz Snowboards
Swallow Skis / ZUMA / Cosmic surf
Swell Panik
Switch Skis
Swoard Snowboards
T-Consult
Tech 9 / Technine
TecnoPro / InterSport
Tegsnas Skis
Teleboard USA
Tessier Seated Skis
The Ski
Titicaca Skis And Snowboards
Traam Skis
Transonic Skis and MonoSkis
Treski (Ronning) Skis ö
Tua Skis
Ullr Skis
UniC Skis & Snowboards
UNIQ
Unity Skis and Snowboards
Vandel Skis
Vasa
Vectorglide Skis and Snowboards
Vertical
VIICE Skis
Virus Skis and Snowboards
Vist
VOILE
VOLANT
Volkl snowboards
VOLKL Völkl
Voltage Ski & Snowboards
VR-Skis
Wagner Custom Skis
Wally Skis
Wed'ze Skis by Quechua
Westige Skis and Snowboards
White Cristal
WhiteDot Freeride Skis
Windlip Snowboards
WoodenSkis.com
Woox
World Industries
Worth Mountain Designs
ZAG
Zai 
Zion Snowboards
Zuizide (Suicide) Skis
Zweydingers Skis
 
FIS Alpine World Ski Cup Bansko 2009 LIVE
СПОНСОРИ на БФСки
Националният Ски Отбор
NOKIA Snowboard FIS World Cup Big Air Sofia 2007
 
СКИ в България > СКИ порталът!

 . ски PRO
24 Април 2011 - 21:02
Сега е моментът
Ски спортът изисква целогодишно себеотдаване и ежедневен труд
изпрати на приятел Printer friendly версия

Ура, състезателният сезон най-после приключи! Успешен или не, време е да му отпуснете края и да не мислите за ски поне няколко месеца...

ГРЕШКА!

Ски спортът изисква целогодишно себеотдаване и ежедневен труд. Ако наистина искате да постигнете целите си, краят на сезона за вас не би следвало да е нищо повече от начало на следващия! Да, полага ви се почивка от седмица-две, но после трябва незабавно да започнете да тренирате.

Стъпка първа. Равносметка за изминалия сезон.

Анализирайте постиженията си през изминалия сезон.

• Отбелязахте ли съществен напредък във физическо, техническо, тактическо и психологическо отношение?
• Постигнахте ли желаните резултати?
• Доближихте ли се до изпълнението на дългосрочните си цели?
• В кои отношения се представихте най-добре?
• В кои отношения трябва да поработите повече?

На базата на тази информация вашият треньор ще разработи лятната ви тренировъчна програма така, че да затвърди силните ви страни и да компенсира слабите.

Схема "Годишен учебно-тренировъчен план":

кликнете върху схемата, за да я видите в голям размер

Всичко е въпрос на подготовка

Представянето ви през състезателния сезон зависи от онова, което сте правили през пролетта, лятото и есента. Физическата подготовка е определяща за техническите, тактическите и психологическите ви умения.

Три са областите, на които трябва да наблегнете.

Първо, трябва ви интензивна кондиционна програма. В състезателния ски спорт се искат здрави мускули, сила, издръжливост, пъргавина.

Правилната фитнес програма включва:

• упражнения с тежести;
• плиометрични упражнения;
• упражнения за скорост;
• упражнения за разтягане.

Второ, трябва ви поне един снежен лагер. Има състезатели, които изобщо не карат ски през лятото – и това неминуемо се отразява на техническата и тактическата им подготовка. Точно сега можете максимално пълноценно да се фокусирате върху основните ски умения, както и да тествате нова екипировка (макар че ако сте доволни от старата, най-разумно е да не я сменяте).

Трето, трябва ви добре структурирана програма за психологическа подготовка. Не я подценявайте – тя ще ви се отплати щедро през следващия сезон.

Стъпка втора. Определяне на личните цели.

Напишете целите си за предстоящия състезателен сезон. Помислете какво желаете да постигнете по отношение на класиране, точки и т.н.

След това на базата на миналогодишното си представяне определете краткосрочните си цели в областта на:

• физическата
• техническата
• тактическата
• психологическата подготовка.

Те трябва да са максимално специфични и да са структурирани в седмични планове.

Стъпка трета. Психологическа подготовка.

Пролетта и лятото са идеално време за психологическа подготовка. Ако не работите ежедневно в тази посока, вие просто не правите достатъчно – и през състезателния сезон това ще си проличи. (Вж.: Психологическа подготовка на скиора алпиец – Част I и Част II)

Мотивация. Ако имате проблем с мотивацията, можете да предприемете следните стъпки:

• Напишете си подробна седмична програма по дни и часове. Ако разполагате с ясен план, ще ви бъде много по-лесно да го следвате. (Вж.: Тренировъчен дневник на състезателя)
• Тренирайте заедно със съотборник, така ще се мотивирате взаимно.
• Залепете на видно място в дома си снимки на състезатели, от които се възхищавате или с които се конкурирате. Те ще ви напомнят към какво се стремите.

Самоувереност. Това е един от фокусите на извъсезонната подготовка. Самоувереността на състезателя е като банков депозит – колкото по-крупни суми се влагат през лятото, толкова по-тлъсти чекове се осребряват през зимата. 

Концентрация и контрол над активацията. Работете за тези умения успоредно с физическите упражнения – доказано е, че това увеличава тяхната продуктивност.

Визуализация – най-мощният инструмент на психологическата подготовка. Представяйте си как се справяте успешно в различни ситуации на сняг.

И така, за да постигнете целите си през следващия сезон, трябва да започнете да се готвите още днес. На думи е лесно – всеки може да каже, че се стреми да извлече максимума на своите възможности. Но ще успее само онзи, който посрещне зимата с мисълта, че е направил всичко по силите си.

Сега е моментът!

ProCoach
24 април 2011 г.


 

изпрати на приятел Printer friendly версия  

Следваща:
На пет крачки от върха (част I) – 08 Май 2011 - 14:37
На пет крачки от върха (част II) – 08 Май 2011 - 14:41
Има ли печеливши рецепти в големия спорт? (част I) – 09 Май 2011 - 11:03
Има ли печеливши рецепти в големия спорт? (част II) – 09 Май 2011 - 11:03
Можем ли да тренираме, без да планираме? (част I) – 20 Юни 2011 - 21:37

Предходна:
Страх от победата – 18 Април 2011 - 12:00
Страхът от провал – 18 Април 2011 - 11:56
Психологическа подготовка преди тренировка на сняг (част II) – 12 Април 2011 - 09:05
Психологическа подготовка преди тренировка на сняг (част I) – 12 Април 2011 - 09:00
Професия ТРЕНЬОР (част 2) – 15 Март 2011 - 22:06

Powered by [xt] , PHP & MySQL

NO27 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
SKI.BG PHOTO GALLERY
ispo BrandNew Awards
 ski poll
Кой зимен спорт сте опитвали и практикувате?
Алпийски ски
Ски ходене/ски туринг
Беккънтри ски
Телемарк ски
Ски бягане
Ски скок
Сноуборд
Фристайл ски
Фристайл сноуборд
Фрирайд ски
Фрирайд сноуборд
Снегоходки
Спускане с шейни
Туризъм/трекинг
СПА
Не спортувам
Друго


View results
FIS Live Timing
NO26 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO25 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO24 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO23 на списание СКИ&БОРД, спорт, лайфстайл, индустрия !
NO22 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO21 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO20 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO19 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO18 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO17 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO16 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO15 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO14 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NOX3 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO12 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO11 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO10 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO9 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO8 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO7 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO6 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO5 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO4 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO3 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
NO2 на списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
Списание СКИ&БОРД , спорт, лайфстайл, индустрия !
 
 
XXIII Olympic Winter Games PyeongChang 2018
XXIII-ти Зимни
Олимпийски игри ПьонгЧанг 2018!
XXII Olympic Winter Games Sochi 2014
XXII-ри Зимни
Олимпийски игри Сочи 2014!
XXI Olympic Winter Games, Vancouver 2010
XXI-ви Зимни
Олимпийски игри
Ванкувър 2010 !
XX Olympic Winter Games, Torino 2006
XX-ти Зимни
Олимпийски игри !
XIX Olympic Winter Games, Salt Lake 2002
XIX-ти Зимни
Олимпийски игри !
 
 
 
© 2002-2019, SKI.BG > www.ski.bg > www.skibg.com > SKI.BG > СКИ в България > Сега е моментът > СКИ Порталът! All rights reserved. Всички права запазени. Terms & Conditions - Условия за ползване. Powered by [xt]. нагоре